健康中国v2.4.7

健康中国app是一款生活服务的健康软件。把难懂的医学常识转换为简易而趣味的动漫漫画旨在为广大用户普及健康知识、提升健康素养、促进全民健康，健康中国app通过一系列的知识来给人们普及健康知识，疾病百科，还时刻提供大量的有趣的活动，普及健康知识、提升健康素养、促进全民健康 。

健康中国app特点

基于大数据、人工智能和互联网技术诞生的国家级健康新媒体转播与服务平台，是由国家卫生和计划生育委员会官方唯一客户端。

是以科学、专业、及时的态度为广大群众提供最权威的健康科普、健康咨询与服务信息。

健康中国app理念，普及健康知识、提升健康素养、促进全民健康

健康中国app介绍

国家卫生健康委员会官方客户端。提供权威的健康科普信息、疾病防控知识、健康资讯与健康服务。基于大数据、人工智能和互联网技术，打造健康新媒体传播与服务的官方客户端。普及健康知识、提升健康素养、促进全民健康 。

健康中国app功能

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健康中国如何保持身体健康

一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。

二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒

三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉

四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：

1.食物多样化。

2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。

3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。

4.少吃盐、糖。

5.尽量避免饮酒。

6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用